PROGRAMA PERSONAL DIET

Personal Diet é um programa de atendimento nutricional personalizado, realizado em nível domiciliar e direcionado a toda a família. O serviço inclui consulta nutricional completa, treinamento para o manipulador de alimentos e planejamento de cardápios para a família.

A hora de mudar seus hábitos alimentares é AGORA, não deixe para depois!
Solicite um orçamento para toda sua família!

PACOTES ESPECIAIS!

***Todas estas opções com acompanhamento de nutricionista e fisioterapeuta.

Opção 1: 4 consultas com nutricionista (dieta personalizada e acompanhamento) + 4 sessões de drenagem linfática (fisioterapeuta);

Opção 2: 4 c

onsultas com nutricionista (dieta personalizada e acompanhamento) + 2 sessões de drenagem linfática + 2 sessões de manthus (gordura localizada e celulite);

Opção 3: 4 consultas com nutricionista (dieta personalizada e acompanhamento) + 2 sessões de drenagem linfática + 2 sessões de bambuterapia (massagem drenante, modeladora e relaxante)

Não perca, agende seu horário, espero você :)

Alimentação x Câncer

          Podemos entender o câncer como um processo de divisão anormal e reprodução das células capazes de se disseminar através do corpo. Acredita-se que a carcinogênese – desenvolvimento do câncer – é um processo biológico, em múltiplos estágios que cursam ininterruptamente, mas descrito em geral, em três fases contínuas: início, promoção e progressão do tumor.

            Nessa doença, a nutrição é afetada por vários fatores, como o próprio câncer, a modalidade de tratamento prescrita (quimioterapia, radioterapia e cirurgia) e o estado de saúde e nutrição deste indivíduo. Pode-se dizer que a maioria dos óbitos que ocorrem por câncer está distribuído aos comportamentos nutricionais e de estilo de vida, como dieta inadequada, falta de atividade física, sobrepeso e obesidade, além do alto consumo de álcool e tabaco, entre outros.

            Os carcinógenos dietéticos mais frequentes abrangem os pesticidas naturais produzidos por plantas para evitar fungos, insetos e animais predadores. As dietas apresentam inibidores e intensificadores da carcinogênese. Dentro dos inibidores podemos citar os antioxidantes (vitamina C, vitamina E, carotenóides) e os fitoquímicos (licopeno, sulforafanos).

Os agentes dietéticos responsáveis pelo aumento da carcinogênese podem equivaler à gordura da carne vermelha ou aos hidrocarbonos aromáticos policíclicos, que surgem quando se grelha a carne em alta temperatura. Aqui em nossa região vale alertar para o alto consumo do churrasco, que se torna um grande fator de risco.

Dietas com alto teor de gordura também tendem a apresentar índice elevado de calorias e contribuem para a obesidade, que, por sua vez, associa-se ao risco maior de câncer em vários locais, incluindo cólon e reto, esôfago, vesícula biliar, mama (entre as mulheres na pós-menopausa), endométrio, pâncreas e rim.

Portanto, diminua o risco de desenvolver essa doença cuidando melhor de sua alimentação. Procure ajuda de um profissional especializado e diga SIM a uma vida mais saudável.

Aproveite!

Perca peso com saúde e fique em forma para o verão!

Acompanhamento com Nutricionista e Fisioterapeuta!

**4 consultas com nutricionista - orientação e reeducação alimentar
**4 sessões de drenagem linfática com produtos REDUXCEL-ADCOS

Essa realmente não dá para perder! Agende seu horário. Espero você!

Um abraço, Josiele Oliveira.

O verão está chegando!

Junto com ele vem a grande preocupação de como eliminar aquelas temidas gordurinhas que se acumularam no decorrer do ano e, claro, em pouco tempo. Com a chegada do verão, as mudanças fisiológicas que ocorrem no organismo devem ser ajustadas a uma alimentação especial. Ocorre uma diminuição do metabolismo basal em relação às necessidades do inverno, por este motivo, a quantidade calórica ingerida deve ser diminuída.

Além disso, nos dias quentes ocorre maior perda de líquidos e minerais devido ao aumento da temperatura corporal e à transpiração excessiva. Deve ser aumentada, portanto, a ingestão de líquidos, como água, sucos em geral e água de coco. O ideal seria não esperar que a sede apareça, já que esse já é um sinal de desidratação. Além da água, para manter-se hidratado, alguns minerais e eletrólitos são de fundamental importância. As fontes destes minerais e eletrólitos (sódio, potássio) são encontradas nas frutas e nos legumes. As verduras, os legumes e as frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, por isso devem ser ingeridos com freqüência e variedade. 

Desconfie de resultados garantidos! Tenha atenção aos produtos que anunciam ou garantem perdas de peso. Como se pode garantir determinada perda de peso, sem ter em consideração fatores como a idade, peso, altura ou outros fatores com influência no peso? Por outro lado, se ler atentamente os folhetos, verá que a maioria dos fabricantes recomenda a adoção de uma dieta equilibrada ou refere que a obtenção de resultados dependem dessa mesma dieta. Pergunte-se a si mesma que resultados obteria com uma alimentação equilibrada e prática regular de atividade física. Pense se quer tomar produtos para sempre. É fácil ceder à tentação de recorrer a produtos que ajudem a "controlar o apetite" ou "eliminar toxinas". Mas antes de decidir tomar algo, talvez fosse melhor começar por perguntar a si própria se está a cuidar realmente bem de si. Hoje em dia somos pressionados por uma série de fatores e isso reflete no nosso corpo. Não atalhe caminho nem escolha o percurso mais fácil. Questione os seus hábitos e rotinas. Tente levar uma vida mais saudável e com mais qualidade. Aprenda a comer em função dos seus objetivos, escolha uma atividade física adequada e verá que em pouco tempo notará diferença. Terá ainda a vantagem de os benefícios obtidos serem muito mais duradouros. Porque (ainda) não há uma "pílula milagrosa".

Cuide-se! Entre em forma para o verão com saúde! Elimine as "gordurinhas indesejadas" com bons hábitos alimentares...

Abraco, Josiele Oliveira.

O Sal

Existe uma diferença entre sal e sódio: o sódio é o mineral que, ligado ao cloro, forma o sal que utilizamos nos alimentos - o cloreto de sódio. As duas substâncias que compõe o salde cozinha são importantes para o nosso orgnismo: o sódio é essencial para diversas funções corporais, atuando no equilíbrio entre os fluídos intra e extracelulares, na transmissão de impulsos nervosos e controlando funções vitais; e o cloro é utilizado no processo digestivo, como base do suco gástrico, e também no transporte de células de gás carbônico para os pulmões. Isso sem contar o fato de ambos estarem presentes em todos os tecidos e fluidos do corpo humano.

No entanto, o sódio também esta presente na maioria dos alimentos e, por isso, é muito fácil de consumi-lo em excesso. Grandes quantidades de sódio estão relacionadas a hipertensão, derrames, problemas renais e câncer de estômago.

O recomendado é ingerir 2,4g de sal por dia, mas o brasileiro ingere, em média, 4 a 6g. Como cerca de 75t% desse total é proveniente do sal acrescentado aos alimentos durante o preparo, é possível controlar esses números diminuindo a adição de sal à comida, pois, como se sabe, a maioria dos alimentos já possui sódio.

Pessoas hipertensas poderiam até parar de tomar remédios se diminuíssem a quantidade de sal em suas refeições, pois o sódio interfere no sistema circulatório e prejudica as funções renais. O aumento do consumo de água também é essencial, pois quando o nível de sódio é alto, os rins reabsorvem as substâncias presentes na urina e as devolvem à circulação, sendo necessário, portanto, mais água para diluí-las. Diante disso tudo, o coração precisa bombear mais forte para manter essa maior quantidade de líquidos em circulação, e isso faz a pressão aumentar.

Mas o sódio não é o único responsável pela hipertensão. Na verdade, devemos trabalhar com o conceito de equilíbrio entre o sódio e o potássio, pois estudos comprovam que este protege contra o aumento da pressão  sanguinea e acidentes vasculares cerebrais. O equilibrio deveria ser de 1g de potássio para 1,5g de sódio, mas normalmente se constata 0,3g de potássio para 1g de sódio. Considerando isso, além de diminuir o sal e tomar bastante água, inclua bananas, brócolis, legumes, abacates e batatas em seu cardápio diário.

Portanto, cuide-se!!!

Ótimo fim de semana à todos.

Abraços, Josiele Oliveira.

A importância da ÁGUA

Ela é o ingrediente indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. É barata, existe em todo lugar e é a melhor opção para refrescar e matar a sede!
Recomendações orientais indicam que beber um copo de água ao despertar é um modo saudável de acordar o organismo, mas pouca gente faz isso. No verão, o calor incentiva o consumo de água, e mesmo assim a maioria das pessoas não chega a consumir o mínimo recomendável de 8 copos ao dia. E se no verão o consumo é insuficiente, no inverno....nem se fala!
O recomendado é que um adulto consuma de 2 a 3 litros de água por dia, para evitar a desidratação e ajudar o funcionamento do organismo.
Á água é indicada há mais de 2 mil anos como grande auxiliar no tratamento e prevenção de cálculos renais, pois limpa o organismo, elimina resíduos e dilui substâncias que poderiam se acumular e transformar-se em pedras.
É preciso dizer que 70% do nosso corpo é formado por água. Ela é componente de todos os tecidos humanos, participa das reações químicas do corpo, dilui resíduos e ajuda a manter a temperatura corporal. A perda de 10% da água corpórea causa graves problemas, e se a perda chegar a 20% pode causar a morte. Por isso é tão importante hidratar quando ocorrem crises de diarréia ou vômito, mesmo em adultos.
À medida que vamos envelhecendo, nossa perda de água também vai aumentando, e esse ressecamento do organismo diminui a velocidade das reações metabólicas, endurece as juntas, deixa a pele enrugada, além de comprometer a eliminação adequada dos resíduos que se acumulam no corpo.
Se você não tem o hábito de beber água, vai ser uma sensação estranha quando começar a fazê-la. Mas não desista e procure aumentar gradativamente a quantidade ingerida que logo se acostumará.
Cuide-se! Fica a dica...
Ótimo fim de semana à todos! Um abraço, Josiele Oliveira.