A obstipação intestinal é a condição na qual a frequência ou quantidade de defecação apresenta-se reduzida. Pode estar associada a não resposta ao reflexo de evacuação, sedentarismo, efeitos colaterais de medicamentos, tensão nervosa e ansiedade, hipotireoidismo, diabetes, dieta pobre em fibras e/ou líquidos, além da gravidez.
A dieta, neste caso, deve ser rica em água e fibras, partindo inicialmente de 5 porções de frutas e vegetais e 6 ou mais porções de cereais integrais por dia.
Deve preferir 8 a 10 copos de água/dia; 200 ml de água em jejum pela manhã; consumir frutas com bagaço e cascas, alimentos integrais (pães, arroz, biscoitos, macarrão); consumir 1/2 colher de farelo de trigo/dia, mastigar bem os alimentos....
Evitar alimentos refinados (farinhas, massas, arroz, biscoitos); alimentos constipantes (banana-prata, maçã, goiaba, chá-preto, cenoura cozida, batata, etc), uso de laxativos sem orientação.
Fica a dica :)
Ótima semana à todos!
Abraços, Josiele.
Esse é para mim. :(
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